C.C., sexo feminino, 37 anos, 1,65m de altura, 65Kg, 21,3% gordura. Treina
musculação com o objetivo de ganho de massa muscular. Horário do treino às 8h da
manhã. Elabore uma refeição de pós-treino apenas com alimentação.

4 Respostas
Larise Cristine Sales Carvalho respondeu há 7 meses

UMA FATIA DE PAO DE FORMA INTEGRAL COM UM OVO + CAFE COM LEITE + 1 FRUTA 

Tamires Cristina de Souza respondeu há 7 meses

 Suco natural de melancia e água de coco + crepioca  c/ frango desfiado.

Raphael Hottis Polycarpo respondeu há 7 meses

Existem diversos modelos de refeições para ganho de massa muscular. Eu particularmente não foco muito na proteína e sim nos lipídeos e carboidratos. Pensando em um pós-treino para bulking eu receitaria uma vitamina de banana com aveia + um sanduiche natural de pasta de ovo (ovo amassado + requeijão + temperos naturais ) teria pelo menos 500 kcal a 800kcal por refeição. 

Raphael Hottis Polycarpo respondeu há 7 meses

Existem diversos modelos de refeições para ganho de massa muscular. Eu particularmente não foco muito na proteína e sim nos lipídeos e carboidratos. Pensando em um pós-treino para bulking eu receitaria uma vitamina de banana com aveia + um sanduiche natural de pasta de ovo (ovo amassado + requeijão + temperos naturais ) teria pelo menos 500 kcal a 800kcal por refeição.