DAILA ELIAZAR perguntou há 2 anos
PACIENTE : 48 anos , alt: 1,64cm 71kg , está na menopausa , senti todos os sintomas como , fogachos , insônia , ansiedade, fadiga , dores de cabeça e óssea …. além da menopausa tem Angioma venoso. veio a consulta em busca de qualidade de vida e emagrecimento mas não consegue . está em uso de MINEL , COLAGENO , REPOSIÇÃO DE TESTOSTERONA E ESTRADIOL . e mesmo assim os sintomas permanecem , pratica pillates e ciclismo . os exames lipídicos alterados , vit d baixa . já iniciei com uma dieta detoxficante e anti-inflamatória . Mas quero a ajuda de vocês qual conduta seria mais viável para ela conseguir a perda de peso com saúde e qualidade de vida .
Olá Daila! Tudo bem?
Quanto a conduta dietética acredito que ela se beneficiará com a dieta detoxificante e anti-inflamatória. Faço adendo em alguns pontos:
– evitar carboidratos refinados
– ter cuidado com o sono, fazendo práticas de higiene do sono
– fazer exercício físico regularmente (no caso da paciente, apenas seguir mantendo)
Alguns nutrientes também são benéficos neste período:
– fitoestrógenos (linhaça, tofu, soja, semente de gergelim e girassol)
– precursores da serotonina (banana, abacate, aveia e chocolate amargo)
– fibras e cereais integrais (farinha de centeio, frutas e legumes)
– vitaminas do complexo B (leguminosas, vegetais verde escuros, ovos)
– fontes de cálcio e vitamina D (leite, iogurte natural, queijos magros, semente de linhaça) e em relação da vitamina D, principalmente a exposição moderada ao sol!
Espero ter lhe ajudado <3
OBRIGADO , AJUDOU SIM .